协和医院专家提醒吃瓜群众：一次吃半个西瓜爽还是作？

图：不够吃

这里还是言归正传，看看专家细说夏天应该怎么吃西瓜！

协和医院营养科主治医师李宁

1.西瓜是夏天的“三好生”

李宁介绍，西瓜含水量在92%左右。所以，夏季出汗比较多的时候，吃西瓜可以补充水分。

在水果中，西瓜的含糖量并不是很高，通常在6%左右。但大家吃西瓜时，往往一次吃几块，这样也会提供一定的能量。

和其它水果类似，西瓜中含有丰富的钾。夏季出汗比较多的时候，人体会有较多钾的损失。所以，西瓜汁可以为我们补充一定量的钾。但是这并不意味着西瓜吃起来就多多益善。

2.李宁提醒吃瓜群众必看

一天最多吃7两

中国营养学会建议，健康成人每天水果摄入量在200克到350克之间，也就是4两到7两。如果只吃西瓜，每天最多不宜超过7两；如果还要吃其它水果，西瓜还要减量。

升糖指数高，糖尿病人可食但要小心

糖尿病人要限制糖类食物摄入，每天摄入水果不应超过200克，有时可能要控制在150克以内，而且不建议食用含糖量较高的水果，比如荔枝、香蕉等。

西瓜含糖量大约是6%，在水果里属于含糖量相对较低的，所以糖尿病人可以吃西瓜。但西瓜升糖指数较高，就是说，吃了之后血糖升得快，所以糖尿病人要少吃，避免因升糖过快导致身体不适。

限水病人吃瓜要计算日摄入水量

限水病人比如心衰，比如各种肾病 像急性肾炎和慢性肾功能不全的患者，需要控制水分摄入，避免增加心脏和肾脏负担。这类病人，在进食西瓜这类含水量较高的水果时一定要严格计算摄入量。一般情况下，患者每日水分的入量是前日尿量加上500毫升。如果患者要吃西瓜，要把西瓜中的水分计算在内。

编辑：食安小蒲返回搜狐，查看更多