经常熬夜“伤”在哪里

当代年轻人的标配

熬夜熬夜再熬夜

天不亮我不睡

月亮不睡我不睡

争做熬夜冠军

第二天头昏脑涨

经常疲劳、免疫力下降

疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，使身体更容易受到病毒和细菌的攻击，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。

头痛

熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，长期熬夜对记忆力也有损伤。

黑眼圈、眼袋、视力下降

夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝，还会引起视力问题。

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皮肤问题

晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上， 加速皮肤老化过程。缺乏睡眠会导致皮肤失去光泽，出现暗沉、皱纹、粗糙等问题。

经期问题

女性长期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟，从而引发机体生命节律发生紊乱。

熬夜后

如何补救

按时进餐，避免肠胃问题

熬夜时身体会缺水，注意及时补充水分

合理用眼，适度放松

加强营养，补充优质蛋白

中午可以适当补觉，时间尽量控制在30分钟内

按摩头部促进局部血液循环，缓解熬夜后的疲劳

瑶医提醒

熬夜后可以多去户外走走，新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。返回搜狐，查看更多